Tenniselleboog (Epicondylitis Lateralis)
Een tenniselleboog is een veelvoorkomende overbelastingsblessure waarbij pijn optreedt aan de buitenzijde van de elleboog. De klachten ontstaan door overbelasting van de extensorpezen: de pezen van de spieren die uw pols en vingers strekken. Deze pezen hechten aan op de laterale epicondyl, het botuitsteeksel aan de buitenkant van uw elleboog. Door herhaalde belasting ontstaan kleine scheurtjes en een ontstekingsreactie in de peesaanhechting, wat leidt tot pijn bij alledaagse activiteiten zoals grijpen, tillen en draaien.
Bij Arcus Fysiotherapie hebben onze therapeuten ruime ervaring met de behandeling van een tenniselleboog. In onze vestigingen in Hoeven en Bergen op Zoom helpen wij u de pijn te verminderen, de pees te herstellen en uw arm weer volledig te belasten. Met een evidence-based aanpak, gericht op excentrische oefentherapie en ergonomisch advies, werken wij samen aan een duurzaam herstel.
Herkent u deze klachten?
Hoe ontstaat een tenniselleboog?
Ondanks de naam heeft een tenniselleboog vaak niets met tennis te maken. De aandoening wordt veroorzaakt door herhaalde overbelasting van de polsextensoren: de spieren die uw pols en vingers strekken. Wanneer deze spieren keer op keer te zwaar worden belast, ontstaan microscopische scheurtjes in de peesaanhechting op de laterale epicondyl. De meest voorkomende oorzaken zijn:
Werk en hobby
Beroepen met repeterende hand- en polsbewegingen vormen de meest voorkomende oorzaak. Denk aan computerwerk, schilderen, klussen, timmeren of het werken met gereedschap. Ook hobby's zoals tuinieren of muziek maken kunnen de klachten uitlokken.
Sport
Racketsport (tennis, padel, badminton), golf en krachttraining kunnen een tenniselleboog veroorzaken, vooral bij een verkeerde techniek of het gebruik van te zwaar materiaal. Een goede techniek en passend materiaal zijn belangrijk voor de preventie.
Leeftijd en conditie
Een tenniselleboog komt het meest voor tussen de 30 en 50 jaar. Peesweefsel herstelt langzamer naarmate we ouder worden. Een verminderde doorbloeding van het peesweefsel en onvoldoende spierkracht in de onderarm verhogen het risico.
Onze behandeling van een tenniselleboog
Bij Arcus Fysiotherapie behandelen wij uw tenniselleboog met een bewezen, persoonlijke aanpak. Onze therapeuten, gespecialiseerd in pols- en handtherapie, combineren verschillende behandelmethoden voor een optimaal en duurzaam resultaat.
Excentrische oefentherapie
Excentrische oefentherapie is de hoeksteen van de behandeling van een tenniselleboog. Bij excentrische oefeningen wordt de spier belast terwijl deze verlengd wordt. Dit stimuleert het herstel van het peesweefsel en verbetert de belastbaarheid van de pees. Onze therapeuten stellen een persoonlijk oefenprogramma op dat u ook thuis dagelijks uitvoert, met een geleidelijke opbouw van de belasting.
Elleboogbrace of -band
Een elleboogbrace (ook wel epicondylitisband of clasp genoemd) kan de belasting op de peesaanhechting verminderen door de krachten te verdelen over een groter oppervlak. Wij adviseren u welk type brace het meest geschikt is voor uw situatie en hoe u deze correct draagt. De brace is een aanvulling op de oefentherapie, geen vervanging.
Manuele therapie
Met manuele technieken behandelen wij de spieren en gewrichten van de elleboog, onderarm en pols. Diepe weefselmassage, mobilisaties en triggerpoint-behandeling verminderen de spierspanning en verbeteren de doorbloeding van het aangedane gebied. Dit ondersteunt het natuurlijke herstelproces en vermindert de pijn.
Ergonomisch advies
Wij analyseren uw werkplek, sport- of hobbyactiviteiten en adviseren concrete aanpassingen om de belasting op uw elleboog te verminderen. Dit kan het aanpassen van uw bureaustoel en muishouding zijn, het gebruik van ergonomisch gereedschap, of het verbeteren van uw slagtechniek bij racketsport. Het voorkomen van herbelasting is essentieel voor een duurzaam herstel.
Samenwerking met ziekenhuizen in de regio
In de meeste gevallen is een tenniselleboog uitstekend conservatief te behandelen. Wanneer de klachten na een adequate behandelperiode aanhouden, werkt Arcus Fysiotherapie nauw samen met de orthopeden en sportartsen van de ziekenhuizen in onze regio. Wij kunnen u snel doorverwijzen voor aanvullend onderzoek, zoals een echo of MRI, of voor een consult bij een specialist.
Bij de zeldzame gevallen waarin een operatieve ingreep nodig is, begeleiden onze therapeuten u bij de volledige revalidatie. Vanuit onze vestigingen in Hoeven en Bergen op Zoom zijn wij uw vaste aanspreekpunt gedurende het hele herstelproces.
Korte lijnen, snelle zorg: Dankzij onze directe samenwerking met de ziekenhuizen in de regio kunnen wij u snel laten onderzoeken en behandelen. U hoeft niet lang te wachten op een doorverwijzing of terugkoppeling.
Veelgestelde vragen over een tenniselleboog
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog, medisch epicondylitis lateralis genoemd, is een overbelastingsletsel van de pezen aan de buitenzijde van de elleboog. De pezen van de strekspieren van de pols en vingers hechten aan op de laterale epicondyl (het botuitsteeksel aan de buitenkant van de elleboog). Door overbelasting ontstaan kleine scheurtjes in de peesaanhechting, wat pijn veroorzaakt bij grijpen, tillen en draaibewegingen van de onderarm.
Moet ik tennissen om een tenniselleboog te krijgen?
Nee, de naam is misleidend. Een tenniselleboog komt veel vaker voor bij niet-tennissers. Elke activiteit met herhaalde grijp-, til- of draaibelasting van de pols en onderarm kan de klachten veroorzaken. Denk aan computerwerk, tuinieren, klussen, schilderen of het tillen van jonge kinderen.
Hoe lang duurt het herstel van een tenniselleboog?
De herstelduur varieert per persoon. Bij tijdige en juiste behandeling ervaren veel patienten binnen zes tot twaalf weken een duidelijke verbetering. Het volledige herstel kan drie tot zes maanden duren. Belangrijk is dat u de belasting geleidelijk opbouwt en de oefeningen consequent uitvoert. Onze therapeuten begeleiden u gedurende het hele traject.
Is een tenniselleboog hetzelfde als een golferselleboog?
Nee, bij een tenniselleboog (epicondylitis lateralis) is de buitenzijde van de elleboog aangedaan, bij een golferselleboog (epicondylitis medialis) de binnenzijde. Het mechanisme is vergelijkbaar, namelijk overbelasting van de peesaanhechtingen, maar de aangedane spiergroepen en de locatie van de pijn verschillen. Beide aandoeningen behandelen wij bij Arcus Fysiotherapie.
Heb ik een verwijzing nodig voor behandeling van een tenniselleboog?
Nee, u kunt zonder verwijzing bij ons terecht via directe toegang fysiotherapie. Wij raden wel aan om bij uw zorgverzekeraar te informeren naar de vergoeding. Onze therapeuten voeren een uitgebreid onderzoek uit om de diagnose te bevestigen en een passend behandelplan op te stellen.
Last van uw elleboog bij grijpen of tillen?
Onze therapeuten helpen u graag. Vul het formulier in en wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.